你是占领运动封面的达人吗？

    自从有了“微信运动”，一股走路、骑行的“攀比风”正在悄然蔓延，许多上班族纷纷发微信展示自己一天的步行纪录、骑行成果，有的还为冲榜首而“较劲”。但运动要根据自身情况适当进行，如果超负荷运动，只会适得其反。

    家住老区的于先生，称自己每天都会跑步，每次都跑5万多步，成为占领封面的达人。可2个月前，于先生感到双膝关节疼痛，休息后有所缓解，剧烈运动后疼痛再次出现且加重，还伴有间断关节弹响的现象，这才来到东风人民医院骨科，医生确诊为双膝关节半月板损伤、骨性关节炎、软组织损伤。 
    难道运动也会受伤？运动过量导致的伤害是慢性伤害，有可能是半年后出现，也有可能是几年后才出现。运动最需要注意的是循序渐进，量力而行，运动量不能超过自身的承受能力，要不然，容易导致膝关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等情况。近年来医院因运动过度受伤的患者逐年增多，其中最主要的问题是运动中形成了一股“攀比风”，市民在健康意识提高后，不合理运动导致的伤害也多了。比如说散步，普通人一天走6千到1万步最适合，而且不能空腹走，饭后也要休息半小时才能锻炼。　　
此外，专家提醒，跑步和骑行时全身四分之三的重量压在了膝关节上，运动过量最容易导致膝关节损伤，每天在平路上骑行一个小时就能达到健康的标准了，运动过量不仅不利于健康，反而有损健康。