高考之后放松宜适度 考后狂欢牢记安全

   过度放松、狂欢、焦虑、空虚、抑郁……高考过后，考生们将迎来学生期间最长的一个假期，这段时间，也是考生们心理最容易波动的时期，那么，该如何调适，让自己度过一个充实有意义的长假呢？东风人民医院心理科专家建议考生假期不可过度放松，要适当找点事情给自己做，比如提前了解志愿填报政策和信息，或者去旅游、考驾照等。

狂欢、放纵：适当放松即可
   高考结束的那晚，你是睡得昏天暗地还是喝得酩酊大醉？过来人的经历一年年在后来者身上重复。专家说，其实，高考之前，不少同学已经计划好了高考后的计划，比如去ktv通宵k歌，同学相聚狂欢，或者干脆大睡两天。“其实，放松要适度，因为大脑刚刚还在紧张状态，一下子变得很放松，从一个极端到另一个极端，很难一下子适应过来，所以即使计划睡两天，也可能睡不着。”
从紧张到放松应是一个逐步的过程，过度的放纵不但有害身心健康，而且容易出意外。因此，专家建议，考生要逐步静下来，不要过度放纵。首先要调整好心情，保持一颗平常心，同时要适当休息，在家多陪陪父母。
焦虑、空虚：不妨给自己找点事做
    对于部分成绩不是太好或者考试中发挥不太好的学生，因为担心考试成绩，容易产生心理压力和焦虑、烦躁等情绪，这种情绪的泛化可能会影响日常生活。还有部分考生因感觉考试不理想，会出现失落、自责等情绪，对这部分考生，专家建议不妨给自己找点事做，转移注意力。
   “比如和父母一起去旅游，多与同学聚会交流，多运动，或者帮父母做做家务，打打暑期工，甚至可利用这段时间考驾照，让自己紧张的情绪得以放松。”心理科专家说，此外，父母也不要老是追问孩子的考试情况和成绩，除非孩子愿意说，亲朋好友也避免追问成绩。同时切忌长时间上网，这样会加重焦虑情绪。此外，在考完后的一两天及发放成绩的一两天时间里，家长要特别关注孩子的情绪，防止个别考生可能发生的极端行为。
家长：不能任由孩子放纵
   高考结束后，放松下来的不仅仅是考生，还有家长，有些家长甚至比孩子还兴奋，认为孩子好不容易考完了，要玩要耍随他去，即使孩子整夜贪玩不回家，也任由他。对此，建议家长，高考结束，不能任由孩子放纵，完全不管，还是要适度限制，让孩子充实、愉快地度过假期。
   “父母可以鼓励孩子找暑期工，做家务，发展兴趣爱好，或者和孩子一起研究报考志愿的政策和信息。”心理科专家说，考生也不妨趁这个假期照顾一下辛劳的父母，学学买菜做饭，趁还在父母身边，多陪陪他们，尽尽孝心。