清明

清明

唐 杜牧

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂

借问酒家何处有，牧童遥指杏花村

今日是2021年4月4日，清明。《淮南子·天文训》：“明庶风至四十五日，清明风至”，清明风为东南风，东南风吹来，阳光温煦。《月令七十二候集解》：“万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣”。进入清明时节，太阳的光线照射角度以及温湿度改变，空气通透性良好，可以看到天地中一片明亮清朗，同时生机旺盛，草木兴盛。

清明时节的物象，反应了天气清朗、草木繁茂，也是清浊分明的景象，“清气上升、浊气下降”，所以又有“天清地明”以形容社会秩序安宁，官员清正廉洁、百姓安居乐业。清明节气调养需要注意以下几个方面。

一、顺势减衣免外感

进入清明节气后，气温虽然时有波动，并且还比较剧烈，但是总趋势还是在升温，所以衣服该减还是要减，不能乱捂。这里着重强调，其一顺势而为，温度起来了减去冬衣，外套还是要穿，变天的时候及时添衣。其二，防寒和防风是两件事情，清明时节前后外感疾病高发，预防感冒重在避免受风，这段期间的外感大多是由风邪引路，单纯的寒邪在清明时节威势已经弱得多，防寒需要棉衣，防风外套即可，提醒一下，像孔比较大的针织衫，看上去虽不薄，但即不防寒也不御风。

二、通风掩鼻防过敏

清明第一候“桐始华”，日常留意的人和相关专科的医生都有经验，桐树开花的那段时间，过敏的人特别多，哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等高发，当然，过敏原肯定不止桐树花一样，但是这反映了这段时间的物候特点。建议大家家中注意通风，天气良好的时候勤换洗晾晒床褥衣被，出门的时候带好口罩，可以极大地减少花粉等过敏原的吸入，预防过敏性疾病。

三、活动筋骨解忧烦

清明，既是二十四节气，也是我们的传统节日，几千年来，清明节都是重要的祭祀日，我们通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。祭祀日，难免睹物思人，而且，去年我们一同经历了一场民族劫难，许多亲人、朋友、烈士离开人世，我们要注意避免过度悲伤，一些影视作品，容易代入感强烈的人建议回避一下。

清明时令，天气晴朗的时候，多出去走走，活动活动筋骨，像太极拳、散步、慢跑之类的节奏缓慢的运动可以每天坚持做。树木，有足够的空间枝条才能伸展，想要疏肝，就多出去转转。

春季肝木生发，消耗肾水，体质不好的人在清明时节可能会出现心里莫名其妙的不对劲，烦也说不上来，头脑烘热，但是又不是真的那么燥热，吃饭不好，想吃又懒得吃，精神恍惚。可以先尝试做一道药膳，百合排骨汤，百合30克、新鲜猪排适量，少量盐、油、葱花，炖汤。

四、清淡饮食促体安

清明，刚才提到清浊分明之象，人吃杂食，清气化生气血，大部分的浊气通过二便排出，停留在体内的浊气就会变成痰、湿、瘀等病理产物，这些浊气直接影响健康。想要减少身体的痰、湿、瘀，最核心的方法就是管住自己的嘴，清淡饮食，对甜食、生冷、饮料、肥腻、重口味、奇怪的食物严格限制，给身体减轻负担。另外，再提醒一下，要注意饮食上的“发物”，例如海鱼、虾蟹、笋、韭菜、羊肉、公鸡、椿芽等，尤其是正在服药的人，要严格忌口。