襄阳晚报 | 学会这四招 缓解久坐伤害

本报讯【全媒体记者赵玲 通讯员赵妍玉珠】久坐正悄悄“偷走”上班族、学生的健康。那么，坐多久算久坐？襄阳市中西医结合医院骨伤科主任邹浩表示，持续2小时不起身、1天累计坐着的时间大于8个小时都算久坐。邹浩提醒，避免不了久坐的人，学会这四招，可将伤害降到最低。

第一，最好坐带靠背的椅子，尤其是符合人体工程学设计的椅子。坐着的时候使用具有支撑作用的靠背或坐垫。

第二，不要跷二郎腿，也不要“葛优瘫”，这两种姿势会对腰椎产生更大的作用力，让腰椎和腰部肌肉出现问题。

第三，如果已经出现腰部疼痛的情况，人们在坐立时可以使用护腰带。同时，要多休息，不要弯腰提重物，避免症状加剧。

第四，加强锻炼。腰部健康的人以及处在非急性疼痛期的人，可以采用小燕飞、五点支撑等姿势来进行腰部锻炼。腰部症状明显、处于急性发病期或疼痛期的人，不要用这些姿势进行腰部锻炼。