襄阳中医名师肖江民：夏至时节，该如何养生呢？

夏至是中国传统的二十四节气之一，通常在阳历6月21日或22日，夏至时太阳直射地球北半球的最高点。2024年夏至开始时间为：6月21日 04:50:46。夏至时节，该如何养生呢？

夏季应该常出点汗

襄阳市中西医结合医院中医名师肖江民介绍，夏至时节气温逐渐升高，日照时间逐渐加长，天气炎热，湿度较大，雷雨较多，逐渐开始进入炎热的夏季。

《黄帝内经·四气调神大论》中说：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外……”

夏三月，指的是从立夏到立秋这段时间，此季节自然界是一派繁茂秀美的状态，由于气温较高，湿度较大，“地气上为云，天气下为雨”的过程频繁，万物都进入了繁茂的生长期，并且开始逐渐孕育果实。

肖江民主任中医师建议，夏至之后，人们应该顺应夏季的特点，可以起得稍微早一点，舒展情志，少发怒。由于天气炎热，人体毛孔开张，会通过出汗来解暑，因此这时候应该让身体经常出点汗，而不应该把空调开得特别低。这才是顺应“夏之气”的做法。

贪凉饮冷容易出问题

《黄帝内经》中说：“仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中。”

肖江民主任中医师介绍，心是阳中之阳，通于夏气。夏季也是心脏疾病多发的季节，需要注意预防。同时，夏季人们贪凉饮冷，使寒气通过饮食直接伤害人的身体内部，容易导致中焦受寒而出现相关疾病。

去年开始，随着“淄博烧烤”的名气火遍全国，人们吃烧烤的激情似乎空前高涨起来，而冰镇啤酒似乎也早已成为了夏季吃烧烤时的“标配”。在赤日炎炎的夏季，年轻人更青睐通过冰镇饮料、冰镇西瓜、冰激凌等来降温消暑。

肖江民主任中医师介绍，夏季人们过多地贪凉饮冷之后，很多人容易出现食欲不振、精神不振、舌苔厚腻、肚子疼、拉肚子等一系列问题。另外，冷的热的混杂着吃，因为冷热相激，有时也容易出现脘腹不舒服，如腹部绞痛、拉肚子、呕吐等表现。

肖江民主任中医师建议，平时脾胃虚寒的人，夏天饮食应该偏温，忌用冷饮，慎食、少食瓜果等。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”是有道理的，吃生姜就是为了温暖偏虚寒的脏腑，同时还可以“使气得泄”。

此外，肖江民主任中医师还提醒，夏至之后气候炎热潮湿，容易出现中暑、感冒、腹泻、湿疹、痱子等疾病，也需要注意预防。